Ko man reikia žygiams lauke?

 Ekiekvienas žygis turi būti gerai pasiruošęs, kad žygiuojant nereikėtų jaudintis dėl pavojų, tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad ne visihiking įrangaturėtų būti vežamas bet kuriame žygyje, galite pasirinktinai neštis, galite pasirinkti pagal žygio vietą, sąrašą, yra keletas priklauso stovyklos komforto reikmenims, galbūt norėsite atsivežti. Paprastai pradėkite nuo pakuotės, kuri sveria 20 % jūsų kūno svorio, ir palaipsniui ją didinkite iki 30 % arba tiek, kiek jaučiatės patogiai.

Kuprinė

Išsirinkite sau tinkančią kuprinę žygio metu; paprastai MM reikia 45-55 litrų, GG reikia daugiau nei 55 litrų

Palapinė, miegmaišis, drėgmei atsparus padas

1 dienos kelionė pirmyn ir atgal trumpa linija negali apsvarstyti galimybę ją įrengti. Tačiau gali prireikti šiek tiek laiko, kol išsirinksite tai, kas jums tikrai tinka ir yra gero kainos ir kokybės santykio.

Žygio batai

Pasirinkite tinkamą pėdą, neslystantys batai leis jums gauti daug naudos vaikščiojant kalnais; jei nėra pėsčiųjų batų, tai vaikščiojant kalnais, ant kojų reikia avėti bent keliolika, daugiau nei 20 kareiviškų guminių batų; žinoma, nepamirškite pakirpti kojų nagų Oh. Tačiau parko tipo atrakcionų kalnas; Oi, banguotų batų ir sportbačių turėtų pakakti.

Skrybėlė, pirštinės

Skrybėlės vaidmuo be šešėlio, bet ir sumažinti galvos šilumą; Atrodo, kad kūno šiluma turi didelę dalį galvos nuo skleidžiamos, ypač kai temperatūra žema. Atrodo, kad pirštinių vaidmuo subtropiniuose kalnuose nėra per didelis; tačiau žygiuojant į kalnus be jo, tikiu, bus tikimybė, kad daugiau ar mažiau praleisite.

Akiniai nuo saulės

Žygiuose lauke akiniai nuo saulės taip pat būtini. Gali blokuoti visas akis nepatogius UV spindulius ir kitus akinimo akinius, akinių nuo saulės vaidmuo ne tik šešėliuoja, bet ir apsaugo mūsų akis nuo vėjo, todėl pasirinkti patogius sportinius akinius labai reikia. Pavyzdžiui, tarptautinis prekės ženklas OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, vietinis prekės ženklas OUTDO Gaote ir kiti sportiniai akiniai yra geras pasirinkimas.

Soprano švilpukas

Krūva skraidyklos, plaukiojančio laimės kvapo aplink jus; kvepiančių koldūnų virtinė su miela draugija aplink tave; kvepiantis maišelis, tūkstančio prasmių išraiška, prilimpa prie tavęs; drakono valtis, nešanti švelnų vėją, skaitys jus. Drakonų valčių festivalis atėjo, tegul tavo gyvenimas koldūnai turi laimės ir saldumo, koldūnai – meilės ir švelnumo.

peiliai, ugnis, priekinis žibintas (žibintuvėlis)\žygio lazda

Peiliai: aštrus daugiafunkcis karinis peilis turėtų būti jūsų pirmasis pasirinkimas, jo pjūklas ir peilis greičiausiai bus dažniausiai naudojami lauke; o peilis kartais gali būti naudojamas su narkotikais, pavyzdžiui, įkandus gyvatei, todėl jis turi būti aštrus.

Ugnis: būtinai atkreipkite dėmesį į atsparumą vandeniui, gali prireikti, kad išgelbėtumėte savo gyvybę kritinėmis akimirkomis.

Priekinis žibintas (žibintuvėlis): jis visada yra perteklinis, kai nenaudojamas, bet mano įprotis visada tai atneš; ir atneš atsargines baterijas bei lemputes. Tolimojo susisiekimo naktį jis taip pat atliks švilpuko vaidmenį (dieną šiam darbui atlikti galite naudoti objektyvą); Moore kodo išmokimas padės daugiau bendrauti su draugais.

Vaistas

Huo Xiang Zheng Qi kapsulė, vaistai nuo peršalimo, eritromicino tepalas, balti vaistų milteliai, balti medicinos purškikliai (gyvas aliejus), tvarsčiai, turniketas, vaistai nuo gyvatės, alkoholis, vėsus aliejus (vėjo aliejus), specialūs asmeniniai vaistai ir pan. (Atsižvelgiant į skirtingus reikalavimus ir aplinkosaugos dienas ir pan., ir renkasi atsinešti savo) eiti į vaistinę pas prižiūrėtoją, kad suprastų jų funkcijas, o vėliau pagal savo poreikius pasiruošti; naudokite, kai jausitės dėkingi.

Maistas

Pagal mažo dydžio, lengvo svorio, aukštos mitybos ir lengvai valgomo principą ruoškite pagal savo maršrutą; bendras paprotys yra atleisti 1,5 karto daugiau nei trumpoms kelionėms, trumpesnėms nei 2 dienos. Ilgoms kelionėms atleiskite 130 % 3 dienoms (nes paprastai galite pasipildyti per 3 dienas).

Be to, įpraskite visą laiką kuprinės apačioje laikyti keletą suspaustų sausainių.

Vanduo

Paprastai pakanka 1,5L per dieną, tačiau tolimoms kelionėms, ypač karštu oru, gali prireikti 3-6 litrų ir daugiau; tai taip pat priklauso nuo to, ar pakeliui yra vandens. Žygio metu dažniausiai galima įsigyti sportinių gėrimų (vynuogių kostiumo ir kt.), tačiau, žinoma, galite naudoti gliukozę ir kitus ingredientus, kad galėtumėte pasigaminti savo sportinius gėrimus. Į bendrus turistinius žygius – ne, jie gali būti parduodami visur.

maisto ruošimo reikmenys

Krosnys, dujiniai balionėliai, viryklės ir kt. 1 dienos trumpa linija (neprivaloma) gali leisti jums įkaisti, FB linija bus įdomesnė; bet ilgesnė nei 2 dienų linija, turėtų būti būtina, ypač šaltu oru aplinka yra labiau.

apranga

Drabužiai ir kt. Tinkamas gali būti, jei tik laisvai vaikštote; atrodo, kad reikalavimai nėra labai aukšti linijai, rekomenduojama pirkti greitai džiūstančius drabužius, kelnes. „Gautaix“ tokie kaip skubantys drabužiai, kelnės; o vilnonis striuke, kelnes ir kiti dalykai yra geri (aisku kaina ir kokybe gera). Taip pat verta turėti lietpaltį, kuprinės užvalkalą, vandeniui atsparius krepšius ir kitą lietaus įrangą. Veikla taip pat skirstoma į kelias, skiriasi ir įrangos reikalavimai; taigi ne visos aukščiau nurodytos įrangos jums reikia.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį

 companionship

Geriausia keliauti grupe, bent 3 ir daugiau žmonių, padėti vieni kitiems kelyje, rūpintis vieni kitais. Tačiau geriausia, kad žmonių nebūtų per daug, kitaip jie trukdys vienas kitam ir elgsis nepatogiai. Bagažą su mažiau ir lengvu, bet būtinai atsineškite įprastų vaistų.

Supratimas prieš kelionę

Prieš išvykdami, turėtumėte žinoti vietovės, per kurią ketinate pereiti, sąlygas, savo fizinę būklę (pavyzdžiui, žmonės, sergantys apatinių galūnių kraujagyslių ligomis, sergantys odos opomis ir plokščiapėdystė, netinka žygiams) ir klimato sąlygas laikas.

 Įvaldyk ritmą

Norėdami įvaldyti ėjimo greitį, pradėkite vaikščioti lėtai, o po kelių dienų paspartinkite. Pailsėkite kartą per dieną (ilgesnį laiką), dažniausiai vidurdienį. Poilsio vieta turėtų vengti tiesioginių saulės spindulių ir žemų, drėgnų vietų.

 Fizinės formos palaikymas

Svarbu užtikrinti pakankamai miego laiko ir maisto papildų, ilgai nevartoti tik sauso maisto, stengtis valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių.

Žygio batų pasirinkimas

Žygiuose idealiau avėti turistinę avalynę ar specialius žygio batus, nes tokie batai ne tik turi tam tikrą elastingumą, kuris gali turėti vidutinį amortizacinį poveikį smegenims, bet ir gali sumažinti pėdų tinimą, atsirandantį einant ilgą atstumą.

Adaptacijos mokymas

Jei vykstate į tolimą žygį, geriausia prieš išvykstant atlikti keletą pritaikymų ir palaipsniui didinti pratimų skaičių, kad padidintumėte ištvermę. Eidami į žemę nusileiskite pėdos plokšte, su vidutine jėga, kad išlaikytumėte kūno pusiausvyrą.

Pėdų priežiūra

Kasdienio žygio pabaigoje nuplaukite kojas šiltu vandeniu, kad sumažintumėte nuovargį. Kai ant delno atsiranda pūslelė, adata (pirmiausia patrinkite spiritine vata arba sudeginkite ant ugnies) pradurkite skylę, kad ištrauktumėte vandenį, o tada patepkite raudonu tepalu, kad išvengtumėte infekcijos. Nepamirškite nenuplėšti odos, kuri labiau linkusi į infekciją, padidins pėdos skausmą.

laipiojimo įgūdžiai

Keliaujant į kalną kūnas turi šiek tiek pasilenkti į priekį, kopiant stačiais šlaitais reikia važiuoti zigzagu; žemyn nuo kalno, kūnas turi šiek tiek atsilošti, atpalaiduoti apatinių galūnių raumenis, kad išvengtumėte nugaros ir kojų skausmų.

Derinkite darbą ir poilsį

Žygiai turėtų būti grindžiami jų pačių fizinėmis sąlygomis, kad būtų nustatytas dienos maršrutas, paprastai 4–5 km per valandą pėsčiomis. Kiekvieną kartą eidami galite pasirinkti 15 minučių pailsėti pavėsyje, pavėsinėje ir kitose vietose, kad atgautumėte jėgas.